Home 9 Aktuelno 9 Kako pobediti bol u leđima i kičmi nastao zbog previše sedenja

Kako pobediti bol u leđima i kičmi nastao zbog previše sedenja

Nove tehnologije su nam donele i nove poslove zbog kojih često sedimo i po više od 8 sati dnevno, zbog kojih smo ukočeni, boli nas kičma, ne možemo da se pokrenemo, a sve je više i mladih koji imaju problema sa kičmenim stubom i držanjem tela. Odgovore na pitanja kako da pobedimo bol u leđima i kičmi nastao upravo zbog dugotrajnog sedenja dao je dr Vladan Jovićević u gostovanju na RTS-u.

 

Ne postoji dobro sedenje, kičma i zglobovi traže aktivnost

Nova tehnologija donela je poslove zbog kojih se i osam sati dnevno sedi. Zbog toga sve veći broj ljudi pati od ukočenosti, bolova u leđima, a čak i deca od 14 godina oboljevaju od diskus hernije. Kiropraktičar Vladan Jovićević ističe da ne postoji dobar položaj sedenja i da dugotrajno sedenje treba prekidati kratkim aktivnostima.

„Problemi sa kičmom počinju od detinjstva i manjka fizičke aktivnosti. To počinje sa sedam ili osam godina, a dolaze nam deca od 14, 15 godina sa diskus hernijom“, navodi Jovićević. Do nje dolazi zbog, prema Jovićevićevim rečima, sedenja, posebno lošeg položaja sedenja i manjka pozitivne fizičke aktivnosti.

„Svako kretanje je nama kao vrsti neophodno. Od koštano-zglobnog i mišićnog do kardiovaskularnog sistema. Posebno je važno za pravilni razvoj skeletnog sistema i kičme“, kaže Jovićević.

Ističe da ne postoji dobar položaj sedenja, jer je ono samo po sebi nametnut položaj, u kojem nikako ne treba predugo biti, a ako je neko primoran zbog posla onda treba na svakih 15-20 minuta da ustane i pokrene se.

„Promenite položaj. Ako sedite 15 ili 20 minuta, ustanite i prošetajte minut, dva. Postoji i nekoliko kratkih vežbi u trajanju od pola minuta koje mogu da vas sačuvaju od povređivanja diskusa, deformiteta, degenerativnih promena, koje nastaju kao posledica lošeg položaja i razvoja“, objašnjava Jovićević.

Kiropraktika, kako kaže, može mnogo da pomogne u takvim situacijama, jer se ona bavi vraćanjem tela u idealnu poziciju, a organizam nakon toga sam to izbalansira i smiri i nema potrebe za uzimanjem lekova i odlaženja na dugotrajne terapije.

Napominje i da je važno vežbati, ali isključivo ako su ljudi u dobrom stanju.

„To je veoma važno u današnje vreme kada su popularne teretane i razni sistemi vežbanja. Primer toga je krosfit režim vežbi, koji je danas veoma popularan, ali rizičan za svakoga ko ima čak i mali problem sa kičmom“, naglašava Jovićević.

Veoma je važno pre početka vežbanja proveriti stanje organizma i otkriti eventualni problem koji će se aktivirati vežbanjem.

Takođe, istezanje je od apsolutne važnosti.

„Imao sam prilike da radim sa Novakom Đokovićem i da pratim njegov trening. Tu postoji izuzetno mnogo istezanja. Nemojte ući ni u kakvu fizičku aktivnost niti je završiti, a da se pre i posle nje dobro ne istegnete“, navodi Jovićević.

Istezanje je važno zbog pokreta. On je suština. Ukoliko postoji pun obim pokreta i elastičnosti u svakom zglobu, telesna funkcija je normalna. Sa druge strane, gde god pokret počne da se gubi i skraćuje svoj obim, tu nastaje problem.

Fizioterapeut Dejan Glušac pokazao je u studiju RTS-a odrđene vežbe i dao praktične savete kako da se bolje sedi i preduprede neki od problema vezanih za preterano sedenje.

 

 

(Izvor: RTS)

Najnovije sa Bloga

Bol u kolenu

Bol u kolenu

Bol u kolenu predstavlja jedan od najčešćih problema sa kojima se ljudi suočavaju, bez obzira na starosnu grupu ili životni stil. Od blagih nelagodnosti do intenzivnog hroničnog bola, simptomi mogu znatno varirati, utičući na kvalitet života pojedinca. Razumevanje...

Zimske prehlade kod dece

Zimske prehlade kod dece

Zimske prehlade su čest problem dece i roditeljima umeju da zadaju glavobolje i brige. Uzrok prehlada se najčešće krije u tome što po hladnijem vremenu deca provode više vremena unutra, te je mogućnost zaraze veća. Virusi se u takvim okolnostima mnogo lakše šire, pa...

Tech Neck – Šta je i kako nam pravi probleme

Tech Neck – Šta je i kako nam pravi probleme

Ako posedujete pametni telefon, a vrlo je verovatno da upravo ovaj tekst čitate na istom, skoro je sigurno da ste imali/imate iskustva sa tech neck-om, a da to niste ni znali (ili ne znate). Svakodnevna upotreba telefona, čitanje sadržaja, kucanje poruka, višečasovno...

Call Now Button